Vortrtäge und Workshops.jpg

Workshops, Kurse und Vorträge

Hier finden Sie meine aktuellen Workshop- und Kursangebote sowie Vorträge.

Workshops:

Meal-Prepping für die Stillzeit – vorgesorgt gut versorgt 

Beschreibung: Die Geburt Ihres Babys rückt näher und Gedanken um die Geburt und die Zeit nach der Geburt machen sich breit. In diesem Workshop werden wir kurz die wichtigsten Aspekte bei der Ernährung in der Stillzeit besprechen und dann gemeinsam eine Auswahl geeigneter Meal-Prepping-Gerichte speziell für die Stillzeit zubereiten. Für die Umsetzung zu Hause bekommen Sie ein Handout mit den wichtigsten Informationen und Rezepten an die Hand.

Themen des Workshops: 

  • Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl in der Stillzeit

  • Wie die Ernährung und die Qualität der Muttermilch zusammenhängen

  • Gut für sich selber sorgen – Umsetzung im Alltag

Umfang und Dauer:  

Bevorstehende Termine:

 

Auf Anfrage

„Meal-Prepping-Party“:

Sie sind eine Gruppe interessierter (werdender) Eltern? Dann komme ich auch gerne zu einem individuellen Workshop zu Ihnen nach Hause!

90 Minuten

 
 

Beikost – von Anfang an gut versorgt

Beschreibung: In diesem Workshop geht es um die Ernährung des Kindes im zweiten Lebenshalbjahr und wie die Einführung der Beikost entspannt gelingen kann. Gemeinsam werden wir die Breie zubereiten und Sie bekommen Rezepte und Tipps für die Umsetzung zu Hause an die Hand. 

Themen des Workshops: 

  • Reifezeichen - Woran erkenne ich, dass mein Baby bereit für die Beikost ist?

  • Beikostfahrplan - Wann und womit fange ich an?

  • Vegetarische Beikost - worauf ist zu achten? 

  • Selbstgekochte Breie und Gläschenkost im Vergleich

  • BLW - was ist das? Herausforderungen und Voraussetzungen im Alltag.

  • Allergieprävention - Wie kann ich bei meinem Kind Allergien vorbeugen?

Umfang und Dauer:  

120 - 150 Minuten

Kosten:

35,00 € pro Person | 55,00 € pro Paar

Bevorstehende Termine:

10.12.2022 | 10:00 bis 12:00/12:30 Uhr | Bauchwärts, Dörener weg 72 33100 Paderborn

*noch 9 freie Plätze*

Anmeldung:   

unter Angabe des vollständigen Namens und Anschrift per Mail oder telefonisch/WhatsApp 

„Beikost-Party“:

Sie sind eine Gruppe interessierter Eltern? Dann komme ich auch gerne zu einem individuellen Workshop zu Ihnen nach Hause!

 

Kinderernährung - genussvoll und stressfrei mit Kindern essen

Beschreibung: In diesem Workshop geht es um die Ernährung des Kindes nach dem ersten Geburtstag und wie der Übergang von der Beikost an den Familientisch stressfrei gelingt. Du bekommst Tipps für die Umsetzung im Alltag und Rezepte für zu Hause an die Hand.

Themen des Workshops: 

  • So lernen Kinder essen – Das Essverhalten von Kindern verstehen 

  • Gestaltung und Bedeutung von Familienmahlzeiten

  • Beikost und dann? Der Übergang an den Familientisch

  • Ernährungsempfehlungen für Kleinkinder

  • Vegetarische Kinderernährung 

  • Lebensmittel, die für Kinder im zweiten Lebensjahr ungeeignet sind

  • Kinder für Neues begeistern

  • Rezeptvorschläge

Umfang und Dauer:  

150 Minuten

Kosten:

40,00 € pro Person | 65,00 € pro Paar

Bevorstehende Termine:

07.01.2023 | 15:00 bis 17:30 Uhr | Bauchwärts, Dörener weg 72 33100 Paderborn

*noch 9 freie Plätze*

Anmeldung:   

unter Angabe des vollständigen Namens und Anschrift per Mail oder telefonisch/WhatsApp 

 
 

geht
Kinderernährung auch vegetarisch?

Beschreibung: Sie möchten Ihr Kind vegetarisch oder vegan ernähren, sind sich aber unsicher, wie die Umsetzung konkret aussehen muss, damit ihr Kind gut versorgt ist? Dann ist dieser Workshop das Richtige für Sie. Neben den theoretischen Aspekten geht es v.a. um die praktische Umsetzung im Alltag. Gemeinsam bereiten wir vegetarische Snacks zu und Sie bekommen Rezepte und Tipps für die Umsetzung zu Hause an die Hand

Themen des Workshops: 

  • Was heißt vegetarische bzw. vegane Ernährung? 

  • Kritische Nährstoffe und wie der Bedarf gedeckt werden kann 

  • Umsetzung einer vegetarischen bzw. veganen Kinderernährung in der Praxis 

  • Wie gehe ich mit ablehnender Haltung aus meinem Umfeld um? 

Umfang und Dauer:  

90 Minuten

Kosten:

30,00 € pro Person | 50,00 € pro Paar

Bevorstehende Termine:

Anmeldung:   

unter Angabe des vollständigen Namens und Anschrift per Mail oder telefonisch/WhatsApp 

Fixe Küche für Sportler/innen

„Der Sportler, dessen Werkzeuge in der Küche primär die Schere und Dosenöffner sind, ernährt sich falsch!“  
(Friedrich, 2015)

Beschreibung: In diesem Workshop dreht sich alles um die Umsetzung einer optimalen Sporternährung in der Praxis. Neben den wichtigsten theoretischen Grundlagen widmen wir uns vor allem der Zubereitung von sportlergerechnet Mahlzeiten und Snacks im Alltag.  

Themen des Workshops: 

  • Basisernährung für Sportler/innen

  • optimal versorgt im Training und Wettkampf

  • Organisation im Alltag 

  • Umsetzung in die Praxis – Zubereitung von Mahlzeiten und Snacks

Umfang und Dauer:  

90 Minuten

Bevorstehende Termine:

 

Auf Anfrage

 
Kurse: 

Den Blick über den Tellerrand wagen – gesünder ernähren, abnehmen und wohlfühlen

Beschreibung: Sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ist leichter als Sie denken. Auch Abnehmen erfordert keine Knebel-Diät. Mit meinem Programm über 9 Wochen lernen Sie die Vielfalt der Ernährung kennen, erfahren alles Wichtige über die Grundnährstoffe und was Ihrem Körper gut tut. Darin enthalten ist die Möglichkeit eine kulinarische Reise zu machen, auf der Sie Impulse für Neues erhalten und Ihren eigenen Weg hin zu einer Ernährung finden, die zu Ihren Zielen passt und mit der Sie sich rundum wohlfühlen.

Umfang und Dauer:  

Der Kurs findet wöchentlich statt und umfasst 9 Einheiten à 90 Minuten 

Gut zu wissen: Meine Kurse sind zertifiziert und werden nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst.

Kosten:

195,00€ pro Person 

Bevorstehende Termine:

Start Do, 03.11.2022 | 17:00 bis 18:30 | Bauchwärts, Dörener weg 72 33100 Paderborn

Anmeldung:   

unter Angabe des vollständigen Namens und Anschrift per Mail oder telefonisch/WhatsApp 

 
 

Vollwertig essen und trinken auch in der Schwangerschaft und Stillzeit

Beschreibung: Sie sind schwanger oder planen schwanger zu werden? Dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt gekommen, sich mit dem eigenen Essverhalten auseinanderzusetzen, denn in dieser Zeit muss Ihr Körper wahre Höchstleistungen vollbringen. Ab Beginn der Schwangerschaft müssen nunmehr zwei Lebewesen mit ausreichend Energie und Nährstoffen versorgt werden und eine gezielte Lebensmittelauswahl ist von großer Bedeutung. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung und Bewegung trägt maßgeblich zur Gesundheit ihres Kindes bei. In diesem 8-wöchigen Kurs erfahren Sie, wie Ernährung und Gesundheit zusammenhängen, wie sich Ihr Nährstoffbedarf verändert und welche Empfehlungen für die Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit ausgesprochen werden. Außerdem bekommen Sie Ideen und Anregungen wie Sie mit einer gesundheitsförderlichen Lebensmittelauswahl Ihren Essalltag entspannt gestalten können. Dabei ist ausrechend Zeit für Ihre Fragen eingeplant. 

Umfang und Dauer:  

Der Kurs findet wöchentlich statt und umfasst 8 Einheiten à 90 Minuten

Gut zu wissen: Meine Kurse sind zertifiziert und werden nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst.

Kosten:

175,00€ pro Person

Bevorstehende Termine:

Auf Anfrage

Anmeldung:   

unter Angabe des vollständigen Namens und Anschrift per Mail oder telefonisch/WhatsApp 

 
Vorträge:

Sie sind als Verein, Bildungseinrichtung oder Veranstalter auf der Suche nach einem passenden Vortrag zum Thema Ernährung? Dann melden Sie sich gerne bei mir. Wir besprechen gemeinsam, welche Themen für ihre Zielgruppe interessant sind und legen entsprechende Schwerpunkte.

Themen könnten z.B. sein: 

  • Lebensmittel unter der Lupe – Kennzeichnung von Lebensmitteln 

  • Heimische Superfoods

  • Nachhaltige Ernährung und wie sie gelingen kann - vollwertig und natürlich

  • Hülsenfrüchte – rund, bunt und gesund

  • Sport und Ernährung 

  • Entzündungshemmend essen

  • Die guten Fette

  • Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit 

  • Ernährung von Säuglingen/Beikost

Umfang und Dauer:  

Individuell nach Rücksprache und Thema zwischen 30 und 60 Minuten

Bevorstehende Termine:

 

Auf Anfrage